Lakukan 6 Hal Ini Agar Kamu Berhasil Berhenti dari Kebiasaan Merokok

AYOK SEBARKAN - Dulu waktu saya masih kecil sering di ingatkan oleh ayah dan ibu "Jangan Merokok". Mungkin larangan mengapa kita jangan merokok bukan tanpa sebab dan alasan yang tepat. Ternyata ada rahasia dibalik larangan tersebut, ternyata untuk berhenti dari kebiasaan merokok sangatlah tidak gampang saudara sekalian.

Butuh berabad-abad dan masehi untuk berhenti merokok. Segala cara dan upaya sudah pernah saya lakukan. Mungkin bukan saya saja yang mengalami hal serupa. Banyak sekali perokok aktif yang susah berhenti merokok.

img: google.com

Perlu motivasi yang kuat dari diri sendiri agar terhindar dari kebiasaan merokok. Tidak hanya itu saja, perokok aktif yang ingin berhenti juga membutuhkan dukungan dari lingungan sekitar. Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa Rumah Sakit Persahabatan, Dr Tribowo T Ginting, saat melakukan kampanye bebas rokok bertema "Break Free" di Jakarta. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kita lakukan dalam mendukung perokok yang berniat berhenti.

Berikut ini enam hal yang paling penting agar berhasil berhenti untuk mengkonsumsi rokok:

1. Bersih-bersih

Bersihkan rumah dari atribut-atribut rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek. Lalu, ajaklah rekan-rekan sesama perokok untuk tidak merokok di depan perokok yang ingin berhenti.

2. Sabar

Bersabarlah, khususnya dalam 1-2 minggu pertama. “Kemungkinan akan timbul perselisihan dengan perokok yang sedang berusaha berhenti,” kata dr Bowo.

3. Saling Menghargai

Berikan banyak pujian dan penghargaan kepada yang hendak berhenti merokok. “Hargai keputusan mereka yang ingin berhenti, rayakan kalau dalam 1-2 minggu mereka berhasil,” tambah dr Bowo.

4. Bertukar Pikiran

Sediakan waktu untuk mendengarkan curahan hati dan perasaan perokok yang berusaha berhenti.

5. Jalan-jalan

Alihkan perhatian perokok dengan menyibukkan mereka seperti mengajak jalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga pada waktu-waktu biasanya dia merokok. “Permen dapat mengalihkan perhatian perokok saat dia enggak tau mau apa, dia makan permen,” tambah dokter spesialis jantung, dr Aulia Sani.

6. Yakin

Yang terpenting, yakinkanlah perokok bahwa mereka mampu berhenti atau mengurangi kebiasaan mengonsumsi nikotin.

Semoga setelah membaca artikel ini kamu bisa segera berhenti merokok. Anda juga dapat mencari artikel ini di:

akibat berhenti merokok secara mendadak, berhenti merokok cara islam, kesan berhenti merokok, efek berhenti merokok, berhenti merokok mendadak, tips berhenti merokok, berhenti merokok sakit dada, ubat berhenti merokok